Dzięki za zainteresowanie tematem :) chriseq w takim razie jakie wartości B/T/W powinienem wg Ciebie przyjąć? 2gB, 0,8gT, resztaW czy jeszcze inaczej? Może właśnie dobrym pomysłem będzie tak jak pisałeś dni treningowe dodać więcej węgli/mniej tłuszczu a w dni nietreningowe (aerobowe) odwrotnie. Spróbuje o się nie zapomnę przygotowując posiłki. ;) [...]
Kapsułki należy traktować jedynie jako uzupełnienie; ich działanie jest poza tym co najmniej kontrowersyjne (o ile w ogóle cokolwiek dają): http://potreningu.pl/articles/4980/suplementacja-omega-3-u-osob-z-ryzykiem-chorob-sercowo-naczyniowych Wyizolowany tłuszcz z ryby nie działa tak samo, jak kawałek tłustej ryby spożyty w całości, gorzej się [...]
Kapsułki należy traktować jedynie jako uzupełnienie; ich działanie jest poza tym co najmniej kontrowersyjne (o ile w ogóle cokolwiek dają): http://potreningu.pl/articles/4980/suplementacja-omega-3-u-osob-z-ryzykiem-chorob-sercowo-naczyniowych Wyizolowany tłuszcz z ryby nie działa tak samo, jak kawałek tłustej ryby spożyty w całości, gorzej się [...]
Dzięki, W jakim szacunkowo czasie powinienem to osiągnąć i ile kg zrzucić ? Jaką dietą ? To samo co obecnie, tylko mniej ? Co ścinać przede wszystkim, węgle czy tłuszcze ? Jaki zalecany stosunek białko : węgle : tłuszcze ? Ile gram tłuszczu na dzień ? Czy ostatni posiłek ma być bez węgli ? Czy może jakaś dieta z bardzo małą ilością węgli, oparta [...]
Takie krótkie przemyślenia. Progres zmierza co prawda wolno, ale w dobrym kierunku. Ze wszystkich "kamieni milowych" jakie musiałem i muszę zaliczyć na drodze do realizacji swojego celu już nie wiele zostało. Jedynie ten i następny egzamin z wf'u. Ostatni kamień milowy to poziom drugi z angielskiego, obecnie pracuję na przygotowaniem do [...]
10.06 Dt Wypiska z wczoraj.., Wieczór poszło kilka kawałków pizzy przyszli znajomi, nie wiem jakie makro więc wklepałem capricciose z po treningu, ogólnie sporo kcal wieczorkiem% ale powstrzymałem się od zjedzenia lodów;-D, wziąłem do ręki trochę gorzkiej czekolady na sen i wystarczyło.., Trening: [...]
[...] aktywności poprzez spacery, rower jest naprawdę sporo.., Trening: /SFD/2017/6/16/f6268d35129043888c41ded1cdd9dc15.jpg Dieta: mniej więcej tak to wygląda zdjęcie jedno ale jakie;-D: 3 800,7 kcal 218,8 g 400 g 77,9 g /SFD/2017/6/16/a054735aad5a480487343d4ec89eb0f6.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, [...]
jakie pól roku jak 16 miesięcy cykl trwał :D Provironu łykłem tylko 10 tab a po nim czułem sie wybitnie świetnie :D Provi tylko pomocniczo szedł jak był kryzys przy clomie na poczatku ... To co radzicie ?? Jest dobrze jak po 16 miesiacach na tesciu ?? czy jeszcze ciągnąć Clomid ??? Zmieniony przez - Kinekk w dniu 2019-04-25 19:35:15
jakie pól roku jak 16 miesięcy cykl trwał :D Provironu łykłem tylko 10 tab a po nim czułem sie wybitnie świetnie :D Provi tylko pomocniczo szedł jak był kryzys przy clomie na poczatku ... To co radzicie ?? Jest dobrze jak po 16 miesiacach na tesciu ?? czy jeszcze ciągnąć Clomid ??? Zmieniony przez - Kinekk w dniu 2019-04-25 19:35:15 Wiedziałem, [...]
chcialem sie dowiedziec jakie beda skutki uboczne po 100 tablatach mety prz czym bralbym oslonki na watrobe witaminy potem odblok i w czasie cyklu dieta bialkowa mam 17 lat chcialbym wiedziec dokladnie jakie moga byc skutki uboczne odrazu i mozliwe po kilku latach dodam ze wiecej nie chcem braz wogle tylko 100tabletak lub niecale 100 jak mi [...]
Chciałbym się zapisać na jakieś kursy/treningi. Jednak niebardzo wiem jakie konkretnie sztuki walki wybrać. Chodzi mi najbardziej o silne wyprowadzanie ciosów, i (za)blokowanie ofiary/napastnika (dźwignie?). Poprostu chce sie nauczyć jakichś skutecznych ciosów. Jakie sztuki walki są najlepsze do tego? Czy np. kurs samoobrony zawiera w sobie samą [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg x1 -martwy ciąg: 215kgx1 -przysiad:160kgx1 Witam mam zamiar brać zestaw który zaraz wam przedstawię,. Chciałbym uzyskać informację na temat jakie badania hormonalne powinnem przed oraz po zrobić, a także jak najlepiej dawkowac i na co szczególną uwaga mam zwrócić. Cel mój jest zwiększenie siły oraz masy. [...]
[...] calkowitego oderwania sie od rzeczywistosci a pojsc w kierunku psychozy absurdu. Ja chcialem wytlumaczyc, pokazac co i jak, mysle ze wiekszosc zrozumiala o co chodzi i jakie sa fakty jezeli ktos chce pozostac w aberracji umyslowej niech to bedzie jego swiadomy wybor. Tommac ja napisalem, ze srednio faceci przestaja rosnac w wieku 15-17 lat [...]
[...] - kolano nie boli jest luz chodze normlanie bez niczego zginam noge problem jest z pelnym wyprostem i zgieciem ale t 1 dzien po. teraz mam pytanie do rehabilitantow - jakie cwiczenia mozna robic poza podnoszeniem nogi w lezeniu i napinaniu 4glowego jak sie chodzi zeby szybciej dojsc do sprawnosci w pierszym miesiacu ? pzdr p.s. dostalem [...]
[...] prywatnego rehabilitanta ale jestem z małej miejscowości(Myślenice-może ktoś coś wie przypadkiem) a tu trudno o takiego. Na razie staram się ćwiczyć mięśnia w ten sposób że go po prostu spinam na 5 s po 15-20 powtórzeń po 3 razy dziennie, tak na wyprostowanej nodze, nie wiem jakie inne ćwiczenie wykonywac. Mogę ją unosić i tak trzymać kilka sek??
[...] dawke. Dlaczego trzeba ja przyjmowac na pusty zoladek i co bedzie jak nie zastosuje sie do tej reguly? Dlaczego L-karnityne nalezy brac jak nie przed treningiem to przed snem? przed treningiem to rozumiem ale zastanawia mnie jakie dzialanie ma L-karnityna podczas snu? Bardzo prosze o odpowiedzi osob ktore sa naprawde kompetetne w tym temacie :)
Chciałem się dowiedzieć czy ktoś wie jakie były progi punktowe na studia wojskowe w tym roku i w latach poprzednich? Najbardziej interesuje mnie chemia, ale wszelkie informacje się liczą Ogólnie jak się studiuje na WAT, jak to wygląda od środka. Szukałem na forum, ale nie znalazłem potrzebnych informacji, jeśli coś przegapiłem prosiłbym link do [...]
Hej ! :) Zakładam dziennik w celu dodatkowej motywacji oraz żeby dzielić sie spostrzeżeniami dotyczącymi treningu, diety, etc. Uprzedzam, jestem zwolenniczką diety IF oraz IIFYM. (czym jest IIFYM dowiecie się tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Clean_food_vs_IIFYM_%5Bzdrowe_jedzenie_vs_niezdrowe_jedzenie%5D-t1006473.html) Bardzo proszę o [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 118 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 197g -węglowodany: 191g -tłuszcz: 99g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 8tyg 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Redukcja na poważnie. W drodze po życiową formę!
